요즘 흰머리가 유난히 많아져 걱정이신가요?
사람의 두피 모낭 속에 멜라닌 색소가 있어 머리카락이 검은색을 띠게 됩니다. 하지만 나이가 들어가며 모낭 속 멜라닌 색소가 줄어들어 흰머리가 나게 되는 겁니다.
젊은 나이에 이런 흰머리를 '새치'라고 합니다. 새치가 많은 사람들은 노화가 일찍 진행되었을 수도 있고, 빠른 경우에는 중학생들에게도 새치가 생긴다고 하니 걱정이 되실 겁니다. 그러면 노화가 급격히 빨리 진행 되서 그런 걸까요?
새치가 생기는 원인은 매우 다양합니다. 명확하게 원인을 한가지로 단정 지을 순 없지만 가장 큰 이유로는 '유전'의 영향이 큽니다. 하지만 유전보다 더 문제가 되는 것은 현대사회의 각종 스트레스와 인스턴트 위주의 식습관 때문일 것입니다.
매일 머리를 감으면 검은 머리가 된다는 샴푸부터 집에서 손쉽게 염색 할 수 있는 제품까지 우리는 새치와 전쟁 중입니다. 한번 생긴 새치는 다시 검을 머리로 돌리기에는 꽤 많은 노력이 필요합니다. 새치가 생기기 전에 예방이 굉장히 중요하니 흰머리 새치 예방에 좋은 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다.
먼저 새치를 예방하기 위해서는 멜라닌 색소를 형성에 도움이 되는 비타민B12와 엽산 섭취가 중요합니다. 자칫 영양 공급이 부실해질 수 있는 다이어트를 했을 경우에 탈모와 새치가 급격히 생길 수 있습니다. 주변에 그런 경우가 많다고 합니다.
또한, 새치가 보인다고 모조리 뽑았다간 더 큰 문제가 발생하게 되니 조심하셔야 합니다. 머리숱이 적은 분들은 더 주의하셔야 합니다. 모공에 상처가 날 뿐만 아니라 자칫 탈모로 이어질 수 있습니다. 새치를 위해 두피에 자극을 주는 염색을 지속해서 하게되면 두피와 머릿결이 상하게 되니 탈모와 새치 증가를 촉진하게 됩니다.
새치 예방을 위한 음식의 섭취도 중요하지만 스트레스 관리가 우선 선행되어야 합니다. 스트레스를 받으면 머리에 열이 나서 뚜껑이 열린다고 합니다. 또 열이 받는다고도 하죠. 사실 맞는 말입니다. 스트레스를 받거나 흥분하게 되면 아드레날린 호르몬 분비가 증가하여 혈관이 수축하면서 혈액순환 장애가 생기고 머리에 열이 순환되지 않아 탈모, 새치 발생의 영향을 끼친다는 겁니다. 혈관 수축으로 인한 영양 공급이 제대로 되지 않아 멜라닌 색소가 적어지고 색소가 감소하면서 새치가 생기는 것입니다.
그렇기 때문에 스트레스를 효율적으로 관리하고 매일 정해진 시간에 두피 마사지를 통해 혈액순환이 원활히 될 수 있도록 해야 합니다.
- 간단히 두피 마사지하는 방법을 알려드리겠습니다.
| 두피 마사지하는 방법 1) 관자놀이 주변 지압하기, 원을 그리며 마사지하기 2) 정수리 부분 가볍게 두드리기 3) 두피 지압 점을 찾아 지압하기(관자놀이, 가르마, 귀 앞선 라인) 4) 헤어라인 지압 후 목선을 타고 마사지하기 5) 머리카락을 살짝 당기며 자극 주기 |
본격적으로 새치 예방에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
1. 검은콩(서리태)
새치와 탈모에 좋다고 알려진 대표적인 음식입니다. 검은콩을 비롯한 블랙푸드로 알려진 음식들은 다량의 칼륨이 포함되어 있어 나트륨 배출의 효과적이고, 모발 성장에 꼭 필요한 아르기닌 성분은 혈관 확장과 혈액 순환과 개선을 도와 모낭의 혈액 공급을 원활하게 하여 모발의 성장을 자극하는 물질입니다. 그래서 새치 예방뿐만 아니라 혈액 순환을 도와 검은 머리를 나게 합니다. 또한 케라틴 성분이 포함되어 머리카락 형성에도 도움을 줍니다.
2. 흑임자(검은깨)
흑임자(검은깨)는 탈모에 특히 좋으며, 안토시안 색소가 다량 함유되어 있어 노화 방지에 특히 도움이 됩니다. 또한 단백질 함량이 높아 탈모 예방에도 효과가 좋습니다. 항산화 성분인 베타카로틴 함량이 높아 꾸준히 먹는 것을 추천합니다. 요리에 넣어 먹거나, 곱게 갈아 아침밥 대용으로 섭취한다면 더욱 효과적일 겁니다.
3. 미역, 다시마 등 해조류
해조류에는 미네랄과 비타민 B6, B12 등이 포함되어 있어 모발 성장에 도움을 주며, 요오드 성분이 다량 함유되어 있어서 흰머리 예방과 건강한 모발을 만들 수 있습니다. 해조류에는 비타민A가 함유되어 있어 머리카락 생성에 도움이 되는 카로틴이 함유되어 있습니다. 미네랄이 풍부해 모발을 튼튼하게 해줍니다. 머리카락을 재생시키는 비타민D와 혈액순환에 좋은 비타민E가 함유되어 있어 건강한 머릿결도 얻을 수 있습니다.
4. 견과류 호두
새치를 예방할 수 있는 음식 중 호두가 있습니다. 호두 역시 새치 예방에 좋은 음식이며 먹는 것도 좋지만, 호두 잎 달인 물로 머리를 감으면 새치를 예방할 수 있고 탈모 방지 효과가 있습니다. 하지만 견과류를 과다하게 먹으면 피지분비가 많아져 불필요한 지방을 과다 섭취하게 되니 유의하시기를 바랍니다.
5. 구기자
동의보감에서 구기자는 머리를 까맣게 만드는 데 탁월하다고 나와 있습니다. 또한, 고지혈증, 혈압조절 등에도 도움이 된다고 합니다. 구기자잎을 넣고 달인 물로 머리를 감으면 두피 건강을 챙길 수 있습니다. 또한 활성 산소를 제거하고 혈액순환을 개선 하는 데 도움을 주기 때문에 새치 예방에 도움이 됩니다.
새치 예방에 좋은 음식들은 대부분 혈액순환 계통에 좋다고 볼 수 있습니다. 매일 꾸준히 섭취한다면 더 이상 새치에 대한 스트레스에서 벗어날 수 있을 거라 생각합니다.